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Esta é a sala de imprensa do Senac. Aqui você encontra press releases sobre as novidades da marca, além dos principais resultados em veículos de comunicação e canais de influenciadores conquistados pela equipe de assessoria de imprensa da Trama Comunicação.

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H√° mais de 75 anos, o Senac S√£o Paulo contribui para a educa√ß√£o profissional oferecendo cursos livres, t√©cnicos e de educa√ß√£o superior (gradua√ß√£o, extens√£o universit√°ria e p√≥s-gradua√ß√£o), presenciais e a dist√Ęncia, em diferentes √°reas do conhecimento. Al√©m disso, coloca o seu atendimento corporativo √† disposi√ß√£o de empresas p√ļblicas e privadas com equipe especializada em desenvolver solu√ß√Ķes sob medida para as necessidades das organiza√ß√Ķes.

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Idosos: em quarentena, sim, mas com qualidade de vida

Especialistas do Senac d√£o dicas de como amenizar os efeitos do isolamento na sa√ļde f√≠sica e mental daqueles com idade avan√ßada

O distanciamento social imposto para combater a epidemia do novo coronav√≠rus fez muita gente repensar os h√°bitos, redobrar a aten√ß√£o com a sa√ļde, al√©m de refletir sobre a qualidade de vida. Nesse cen√°rio ganhou destaque tamb√©m a quest√£o do cuidado com os idosos. Isso porque eles integram o grupo de risco para Covid-19, em raz√£o das poss√≠veis fragilidades inerentes ao avan√ßo da idade, segundo o Minist√©rio da Sa√ļde*.

A Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde (OMS) classifica como idoso o indiv√≠duo com 60 anos ou mais. E de acordo com informa√ß√Ķes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat√≠stica (IBGE), no Brasil, aproximadamente 13% da popula√ß√£o est√° nessa faixa et√°ria, o que corresponde a mais de 28 milh√Ķes de pessoas**. Pensando nesse p√ļblico, e para ajudar os profissionais que cuidam deles, especialistas em sa√ļde e bem-estar do Senac S√£o Paulo selecionaram algumas dicas importantes.

Adaptação da rotina

√Č importante manter os hor√°rios definidos para as atividades do dia a dia o mais pr√≥ximo poss√≠vel de como eram antes da pandemia. ‚ÄúAlimenta√ß√£o, rem√©dios, h√°bitos e costumes s√£o importantes para regular o funcionamento natural do corpo. Mudan√ßas bruscas causam sensa√ß√Ķes adversas. Aquilo que n√£o for poss√≠vel deixar como era deve ter altera√ß√Ķes graduais para permitir uma boa adapta√ß√£o e deve ser justificada ao idoso‚ÄĚ, explica Mirna Blum, enfermeira especializada em obstetr√≠cia e ginecologia e docente do curso de Cuidador de Idosos do Senac Santos.

Não ao tédio!

Ficar muito tempo sem ter o que fazer pode gerar aborrecimento, impaci√™ncia, melancolia e tristeza. Para evitar isso, busque por a√ß√Ķes de entretenimento condizentes com a possibilidade de realiza√ß√£o de cada idoso. ‚ÄúEstimular a leitura de livros de linguagem leve, de acordo com o n√≠vel intelectual do idoso, √© uma boa op√ß√£o. Propor partidas de jogos de tabuleiro, domin√≥, de adivinha√ß√£o ou de mem√≥ria estimulam muitos sentidos, inclusive o racioc√≠nio l√≥gico, e s√£o muito bem-vindos. Ver fotos, assistir filmes e s√©ries tamb√©m podem ser uma boa pedida. Evite os dramas com hist√≥rias muito tocantes ou estimular situa√ß√Ķes que causem emo√ß√Ķes que o cuidador n√£o tenha controle. D√™ prefer√™ncia √†s com√©dias, aos romances e at√© document√°rios‚ÄĚ, recomenda Marcia Cristina Richieri, enfermeira, pedagoga e docente da √°rea de sa√ļde e bem-estar do Senac Osasco.

Em movimento contínuo

Mesmo dentro de casa, n√£o √© preciso parar com a rotina de exerc√≠cios, principalmente os de intensidade leve ou moderada.¬† ‚ÄúIncentivar a atividade f√≠sica e os cuidados com o corpo √© sempre bom. Durante o isolamento, ajuda a passar o tempo de maneira saud√°vel. Procurar na internet alguns exerc√≠cios leves, f√°ceis e que podem ser feitos em casa, como alongamentos, yoga, pilates, dan√ßa e at√© muscula√ß√£o, √© uma boa estrat√©gia. S√≥ √© importante conhecer e estar atento aos limites f√≠sicos de cada um para prevenir acidentes, al√©m de acompanhar bem de perto as pr√°ticas‚ÄĚ, diz Marcos Rodrigues de Oliveira, que √© t√©cnico de enfermagem, socorrista e docente dos cursos da √°rea de sa√ļde e seguran√ßa do trabalho no Senac Santos.

Hobby favorito

Paralelamente √† rotina de exerc√≠cios f√≠sicos, √© recomendado estimular as atividades que cuidam da mente. ‚ÄúCozinhar, ouvir m√ļsica, tocar um instrumento, cultivar plantas, pintar, desenhar, fazer artesanato ou outras a√ß√Ķes que trabalham com o intelecto de maneira sutil, mas bastante positiva e efetiva, √© muito √ļtil para desenvolver a criatividade, estar ativo, al√©m de espantar o √≥cio e o t√©dio. Isso independente do per√≠odo de isolamento, √© uma dica constante para manter a autonomia e lucidez, como poss√≠vel, evitando infantilizar os idosos‚ÄĚ, recomenda Mirna.

A tecnologia como aliada

‚ÄúUsar recursos tecnol√≥gicos a favor da qualidade de vida sempre foi uma boa pedida, mas atualmente, ela est√° sendo fundamental. Use e abuse das facilidades:¬† fa√ßa muitas liga√ß√Ķes e chamadas de v√≠deos, sempre que poss√≠vel, √© claro. Converse sobre assuntos positivos e esperan√ßosos, evite comentar casos negativos e tristes, mas sem esconder os fatos, especialmente durante esse per√≠odo de confinamento causado por uma pandemia‚ÄĚ orienta a docente e especialista nos cuidados com idosos, Marcia Richieri.

Mente e corpo saud√°veis

Marcos completa a lista de boas recomenda√ß√Ķes ressaltando a import√Ęncia de manter o idoso ativo, assim como n√£o descuidar da hidrata√ß√£o, da reposi√ß√£o de energia e da mente. ‚ÄúAl√©m de faz√™-lo beber √°gua regularmente, √© ideal proporcionar minutos de banho de sol, sempre antes das 10 horas e depois das 16 horas, para o corpo absorver vitamina D, fundamental para a manuten√ß√£o da sa√ļde √≥ssea, com influ√™ncia na absor√ß√£o e fixa√ß√£o do c√°lcio, para o controle das fun√ß√Ķes imunol√≥gicas, crescimento e renova√ß√£o celular, tudo a depender do tempo adequado de exposi√ß√£o. Especialmente para a sa√ļde dos idosos, alguns estudos cient√≠ficos indicam que essa vitamina pode auxiliar no tratamento e preven√ß√£o da dem√™ncia, como o Alzheimer, dependendo, √© claro, de uma s√©rie de fatores e patologias, bem como o funcionamento biol√≥gico de cada um‚ÄĚ, explica Marcos Rodrigues.

Senac Osasco

Endere√ßo: Rua Dante Batiston, 248 ‚Äď Centro – Osasco ‚Äď SP

www.sp.senac.br/osasco

Senac Santos

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www.sp.senac.br/santos

 

Maio/2020

H√° mais de 75 anos, o Senac S√£o Paulo contribui para a educa√ß√£o profissional oferecendo cursos livres, t√©cnicos e de educa√ß√£o superior (gradua√ß√£o, extens√£o universit√°ria e p√≥s-gradua√ß√£o), presenciais e a dist√Ęncia, em diferentes √°reas do conhecimento. Al√©m disso, coloca o seu atendimento corporativo √† disposi√ß√£o de empresas p√ļblicas e privadas com equipe especializada em desenvolver solu√ß√Ķes sob medida para as necessidades das organiza√ß√Ķes.

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